Când ai doar un minut, periază-te metodic, nu mai repede: împarte gura în patru zone și dă fiecăreia circa cincisprezece secunde, cu mișcări mici, fără apăsare. Un periaj scurt, dar atent, este mai bun decât unul lung și făcut la întâmplare. Rutina completă rămâne obiectivul, iar minutul este soluția pentru zilele aglomerate.
Pentru bazele igienei orale, ghidurile de igienă orală acasă de pe Dentar24 explică pe larg periajul corect, alegerea periuței și rolul ațului dentar. Cum le aplici și dimineața, în fugă, vezi mai jos.
Cum împarți minutul
Imaginează-ți patru sferturi: sus-stânga, sus-dreapta, jos-stânga, jos-dreapta. În fiecare sfert periezi fețele exterioare, pe cele interioare și suprafața de mestecat. Un cronometru sau o melodie scurtă te ajută să nu sari peste nicio zonă.
Ține periuța într-un unghi ușor către gingie și fă mișcări mici, scurte. Apăsarea puternică nu curăță mai bine, ci poate irita gingia.
Ce nu merită sacrificat
- zona de lângă gingie, unde se adună placa bacteriană;
- fețele interioare ale dinților din față și suprafețele din spate;
- limba, pe care o poți peria sau curăța rapid, la final;
- spălarea pe gură cu puțină apă, nu cu multă, ca pasta să rămână în contact cu dinții.
Seara contează mai mult
Dacă dimineața nu ai timp, mută efortul pe seară. Noaptea producția de salivă scade, iar resturile rămase pe dinți au mai mult timp să producă daune. În plus, seara nu te grăbește nimeni. Despre cum te apără saliva, află mai multe din materialul despre saliva și dinții, cum te protejează și cum o susții.
Pregătește-te dinainte
Ține periuța și pasta la vedere, într-un loc ușor de atins. Dacă drumul spre baie are obstacole, rutina se rupe. Păstrează o periuță de rezervă la birou sau în geantă, pentru zilele în care pleci devreme din casă.
Alege o periuță cu peri moi sau medii și o pastă cu fluor, dacă medicul tău nu recomandă altceva. Schimbi periuța la câteva luni sau mai devreme, dacă perii s-au îndoit.
Poți folosi și mici trucuri de organizare: pune un cronometru pe telefon, ascultă un cântec scurt sau leagă periajul de un moment fix, de exemplu imediat după ce stingi aparatul de cafea. Cu cât gestul devine automat, cu atât scade nevoia de voință. Dacă ții minte că igiena orală este un obicei zilnic, nu o corvoadă, e mai ușor să rămâi consecvent și în zilele aglomerate, așa cum sugerează și Dentar24 prin ghidurile sale de acasă.
Ce să eviți când te grăbești
Nu mânca imediat după un periaj superficial, pentru că resturile se aduc la loc. Nu înlocui periajul cu guma de mestecat în mod constant. Aceasta poate ajuta ocazional, dar nu scoate placa bacteriană.
Dacă observi sângerări repetate ale gingiilor, sensibilitate sau miros persistent, merită un consult stomatologic, indiferent cât de atent te periezi.
Ideea de reținut
Un minut bine folosit menține rutina în zilele grele, iar seara îți permite să compensezi. Pentru etapele complete și pentru alte obiceiuri bune, ai la dispoziție materialele de pe Dentar24.
